Det fremstår muligvis for ekstremt men idræt kan rent faktisk ud over at spænde din skikkelse op også bringe dig mere overskud i  hverdagen samt virke på dit helbred.


 


Når du holder dig igang vil dannelsen af endorfiner i hjernen stimuleres. Endorfiner er legemets naturlige glædes hormon som produceres i større mængder når legemet vælger at belønne dig som eksempelvis efter et velgennemført træningssæt. Koncentrationen af endorfiner er forøget i kroppen i de tider hvor du motionerer dagligt, hvorfor træning også kan bedre dit lune og øge din livskvalitet.


 


sport har mange helbredsmæssige virkninger som for eksempel et stærkere hjerte, hurtigere kredsløb og bedre immunforsvar. Derfor kan du også regne med at leve længere hvis du holder dig i gang i det daglige.


 


Her præsenteres nogle bud på, hvorledes du kan holde dig i gang, især hvis du pt. ikke er vant til at dyrke sport.


 


1.       Balancebræt, Dette redskab er et fortræffeligt træningsudstyr da du uden problemer rent faktisk oplever flere gode påvirkninger på organismen. For det første opnår du uden at overanstrenge dig at optræne en balance på højde med f.eks. en tennisspiller. Du styrker samtidig også din koordinationsevne så du bliver vaksere til at reagere og dermed også forhindre fald og klodsethed. Et balancebræt kan desuden placeres under sengen på en hylde eller hvor der ellers er plads til noget på størrelse med en ordbog. Det er derfor et udstyr som alle har rum til, også dem der lever i lejlighed. Forslag til anvendelse: Under opvasken, ser film eller hører lydbøger.


 


2.       Rygøvelser, Rygsøjlen er særligt udsat hvis du ikke bevæger dig så meget i det daglige, særligt hvis du har en utilpas arbejdsstilling på jobbet. Derfor er rygøvelser tit et godt sted at begynde, uanset om du lider under problemer med ryggen eller ej. Det er nemlig betragteligt mere effektivt at forebygge skader frem for at skulle genopbygge efter skaden er indtruffet. Træner du din ryg i dag, forbedrer du musklerne omkring den, hvilket nedsætter sandsynligheden for senere skader. Der findes adskillige rygøvelser som kan laves af personer med hæmmet fleksibilitet, men du kan også sagtens finde øvelser som kan få din puls op så du også opbygger din kondi.


 


3.       Yoga, Yoga er godt for krop OG sjæl, hvilket man først virkelig kan forstå efter selv at have dyrket det i en periode. De adskillige historiske øvelser træner både din balanceevne, styrke, bevidsthed, årvågenhed og smidighed. Det er altså både fysisk og psykisk træning til styrkelse af kroppen og forbedring af bevidstheden. Yogaøvelser kan laves hjemme, men det er bedst at deltage på yogahold så du kan få vejledning i øvelsernes korrekte udførelse. De mange yogastillinger udfordrer ofte din smidighed, hvilket forklarer hvorfor netop dette er det 1. du vil opleve forbedringer i. Husk blot at benytte en god yogamåtte så du ikke overbelaster dig selv! Fortvivl dog ikke hvis du ikke er i stand til at udføre krævende bevægelser da yoga kan dyrkes af alle på mange forskellige stadier. Det gælder bare om at melde dig til det rigtige yogahold. Yoga er yderligere en billig sportsgren, hvor du ikke skal ud at skaffe en mængde dyrt gear. Det eneste udstyr du ikke kan være foruden i yoga er en yogamåtte. Disse kan findes i forskellige lag, friktionstyper og materialer. Målet med en yogamåtte er at støtte din balance og forskåne dit skelet når du befiner dig på gulvet. Det er af denne årsag ikke ligegyldigt hvilken yogamåtte du anskaffer.


 


4.       De 5 Tibetanere, Dette er en årtusinder år gammel yogalignende træningsform udviklet af de tibetanske munke. Denne øvelsestype har vist sig at styrke helbred, årvågenhed samt alle de øvrige fordele man også oplever ved Yoga. Den kraftigste forskel er at de fem tibetanere kan udføres på under 15 min. om dagen!


 


5.       Træningsprogrammer, Hvordan du end beslutter dig for at holde dig i gang er det altid gavnligt med et tilrettelagt træningsprogram. Træningsprogrammer kan holde dig på rette kurs så du ikke overtræner eller måske ”glemmer” at træne. Det gode ved et træningsprogram er tillige at du relativt billigt kan få udarbejdet et træningsprogram i samarbejde med en instruktør så du ved at du motionerer rigtigt i hverdagen.


 


Til slut er der blot at ønske dig en fremragende træning, og hvis træningen nogle gange virker lidt uoverskuelig så husk blot på, hvor glad motioneringen gør dig og hvor flot en krop du opnår!